Greșeli zilnice care îți afectează sănătatea dentară

Îngrijirea zilnică a dinților pare un gest simplu și bine cunoscut, însă multe probleme pe care le întâlnesc medicii la pacienți pornesc tocmai de la mici greșeli repetate în timp.  

Periajul făcut în grabă, ignorarea spațiilor dintre dinți sau vizitele rare la stomatolog sunt obiceiuri care, cumulate, duc la afecțiuni ce ar fi putut fi evitate aproape în totalitate.

În acest articol îți prezentăm cele mai frecvente greșeli de igienă orală, de ce sunt dăunătoare și cum le poți corecta, pas cu pas. 

Sănătatea orală este parte integrantă din starea generală de sănătate. Cavitatea orală este o poartă de intrare în organism, iar dezechilibrele de aici pot influența întregul corp, mai ales atunci când inflamația gingivală este ignorată mult timp.

O rutină de igienă orală incorectă sau incompletă permite acumularea plăcii bacteriene, care duce în timp la carii, boli gingivale și, în formele avansate, la parodontită - o afecțiune cu impact nu doar local, ci și sistemic. 

Află mai multe despre cauzele parodontitei.

„Organizația Mondială a Sănătății (OMS) arată că bolile orale afectează aproximativ 3,5 miliarde de oameni la nivel global, iar studiile au evidențiat legături clare între bolile gingivale și afecțiuni precum bolile cardiovasculare, diabet sau anumite complicații în sarcină. La pacienții cu diabet, inflamația gingivală poate îngreuna controlul glicemiei, iar diabetul necontrolat agravează parodontita — un cerc vicios în care igiena orală bună devine parte din managementul bolii generale”, precizează Dr. Anita Zodilă, medic specialist Parodontologie. 

Aceste cifre subliniază cât de mult contează educația și rutina zilnică în menținerea sănătății dentare pe termen lung.

Iată cele mai frecvente greșeli și cum le poți recunoaște.

Ignorarea periuței interdentare și a aței dentare

Periajul curăță cea mai mare parte din suprafața dinților, dar nu și spațiile înguste dintre ei. În aceste zone se acumulează frecvent resturi alimentare și placă bacteriană, de unde pornesc cariile interdentare și inflamațiile gingivale - adesea fără nicio durere sau semn vizibil în stadiile incipiente.

„Potrivit asociațiilor stomatologice internaționale, curățarea zilnică a spațiilor interdentare reduce semnificativ riscul de carii și de boală gingivală, completând ceea ce periajul singur nu poate realiza.”, explică Dr. Anita Zodilă.

Cum alegi între ață dentară și periuță interdentară? Ața dentară este mai potrivită pentru spațiile foarte strâmte. Periuțele interdentare pot fi o alegere mai bună în cazul spațiilor mai mari, al lucrărilor fixe sau al implanturilor dentare. Medicul dentist sau igienistul îți poate recomanda varianta potrivită pentru anatomia ta specifică.

Fără această etapă, chiar și o igienă aparent corectă lasă necurățate zone importante, unde problemele se pot instala în mod silențios. 

Consum excesiv de zahăr și alimente acide

Dieta are un rol major în sănătatea dinților. Zahărul nu acționează singur - este „combustibilul” pentru bacteriile din placa bacteriană, care îl transformă în acizi ce atacă smalțul. Cu cât consumul de zahăr este mai frecvent pe parcursul zilei (gustări, băuturi îndulcite, ronțăieli), cu atât dinții sunt mai mult timp expuși acestor acizi.

Alimentele și băuturile acide - sucuri carbogazoase, băuturi energizante, sucuri de fructe sau citrice consumate în exces - pot eroda direct smalțul, mai ales atunci când sunt asociate cu periajul imediat după consum. Smalțul, odată pierdut, nu se regenerează.

Recomandări practice:

• Limitează gustările dulci repetate pe parcursul zilei;
• Clătește gura cu apă după băuturile acide sau îndulcite;  
• Așteaptă aproximativ 20–30 de minute înainte de periaj după consumul de alimente sau băuturi;
• Consumă sucurile acide cu paiul, pentru a reduce contactul direct cu smalțul.

Obiceiuri nocive: rosul unghiilor, deschiderea obiectelor cu dinții

Obiceiuri aparent banale - rosul unghiilor, al pixului, deschiderea ambalajelor sau a sticlelor cu dinții - pot provoca în timp microfisuri, fracturi dentare sau uzură accentuată a smalțului. Dinții nu sunt instrumente și nu sunt proiectați să suporte astfel de forțe repetate sau bruște.

„În cabinet, multe fracturi sau colțuri „sărite” apar în urma unor astfel de incidente: o sticlă deschisă cu dinții, un obiect tare mușcat din reflex sau un corp străin întâlnit în mâncare. Efectele nu sunt întotdeauna imediate - microfisurile pot rămâne neobservate ani întregi, până când un dinte cedează la o forță mai mare.” - precizează Dr. Anita Zodilă.

Renunțarea la aceste obiceiuri reduce semnificativ riscul de traumatisme dentare și de fracturi care necesită tratamente complexe și costisitoare. 

O rutină zilnică de îngrijire orală nu trebuie să fie complicată. Important este să fie completă și constantă.

Sfaturi pentru o igienă orală corectă:

• Tehnica corectă de periaj și folosirea mijloacelor interdentare;  
• Periaj de două ori pe zi, minimum două minute, cu periuță cu peri moi și pastă cu fluor;  
• Mișcări blânde, circulare, fără a apăsa excesiv, cu atenție la toate suprafețele dinților și la linia gingiei;
• Schimbarea periuței la aproximativ trei luni sau mai devreme, dacă perii se tocesc;
• Curățarea zilnică a spațiilor interdentare cu ață dentară sau periuțe interdentare, în funcție de recomandarea medicului;
• Curățarea limbii pentru reducerea încărcăturii bacteriene și a respirației neplăcute.  

Sfaturi pentru o alimentație echilibrată:

• Limitează consumul frecvent de zahăr și băuturi acide;  
• Clătește gura cu apă după gustări, băuturi îndulcite sau acide;  
• Consumă alimente bogate în calciu și vitamine (lactate, legume verzi, fructe) care susțin sănătatea dinților și a gingiilor;
• Hidratarea corespunzătoare menține fluxul salivar, care are rol natural de protecție a smalțului. 

Sfaturi privind vizitele periodice la stomatolog:

• Control stomatologic și profilaxie profesională cel puțin de două ori pe an;
• Frecvența poate fi ajustată în funcție de riscul individual, istoricul de carii sau prezența bolilor gingivale;
• Dacă nu ești sigur că tehnica ta de periaj este corectă, medicul dentist sau igienistul îți pot arăta, în câteva minute, mișcările potrivite pentru situația ta.

Programează o vizită pentru a evalua starea danturii tale.

Sfaturi pentru o igienă completă

• Periajul singur curăță aproximativ 60% din suprafața dentară - ața dentară sau periuțele interdentare completează restul;  
• Apa de gură cu fluor sau cu agenți antibacterieni poate fi un plus util, în special pentru pacienții cu risc crescut de carii sau boli gingivale;  
• Ordinea recomandată: mai întâi ața dentară, apoi periaj, apoi apă de gură - astfel eliminăm resturile alimentare înainte de periaj, iar fluorul va acționa după.  

Corelația cu sănătatea generală și estetica dentară

Pe lângă impactul funcțional, există și o componentă estetică importantă: un zâmbet sănătos influențează încrederea în sine și felul în care relaționăm cu cei din jur. 

„Organizațiile internaționale subliniază tot mai mult legătura dintre sănătatea orală și bunăstarea generală, atât fizică, cât și psihică. Este nevoie de consecvență, prin lucrurile simple pe care le facem zi cu zi. Un periaj corect, curățarea spațiilor interdentare și controalele regulate pot face diferența dintre o dantură sănătoasă pe termen lung și ani întregi de tratamente repetate.”, precizează Dr. Anita Zodilă.